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1.有针对性地补充有利于怀孕的营养素

怎样备孕怀孕几率大点

1，应特别注意饮食以实现自然分娩。如果男性体内缺乏锌，则睾丸分泌的激素太低，导致精子数量减少。因此，您需要吃更多含锌量高的食物，例如肉，卵肉，海鲜和谷物。此外，钙和维生素D也有助于改善男性的生育能力，因此可以多喝牛奶。

2。如果您想尽早怀孕，您应该知道自己的排卵期，因此学习计算排卵期。对于大多数女性而言，每个月经周期只能排出一个卵，而且存活时间不是很长。这几天排卵的可能性较大，因此最好计算排卵期。增加怀孕的机会。

3，只要您可以计算自己的排卵日期，就可以安排最佳的受孕期，从排卵的前三天到排卵日。为了保持精子的数量和活力，排卵期间每隔1至2天必须有一个相同的房间。另外，在清晨，男性睾丸分泌的激素和精子是最活跃的时间，也是夫妻的最佳时间，因此更容易受孕。

4，为了防止精子从女人体内流出，在性交后，尝试保持仰卧位，并在女人的臀部下放一个枕头，保持该姿势约半小时，然后再进行枕头掉了，这会增加精子和卵子结合的机会。

夏季备孕需要怎么做备孕小妙招轻松帮你解决孕期烦恼

　　夏天是一个气候较为炎热，也是一个情绪比较烦躁的季节，有很多有计划生育的家庭基本上会受到外界干扰的不良因素，他们的身体或者是心理状态，绝对没有我们想象当中那么理想，尤其是有一部分的女性，如果年龄偏大，或者是说长时间自己在备孕状态下没有任何结果的家庭来讲，他们在这个时间段里面的生命压力会感觉到特别大，更容易导致一些不良情绪的出现，夏天备孕需要怎么做，这是很多人希望能够了解的。

　　避免熬夜

　　夏天的时候大部分人的作息时间基本上和季节都会发生改变，因为在夏天的时候，可能很多人睡得特别的晚，但是起的又特别的早，这种情况下就是缺少睡眠所造成的，如果缺少睡眠的话，很容易导致整个人的精神并不是特别好，长期作息不规律就直接会影响到精子和卵子的活力，所以说在夏天备孕的过程当中，如果大家想要成功怀孕的话，那么建议大家最好还是不要熬夜。

　　注重室内环境

　　当我们想要在夏天成功备孕，那么建议大家最好能够合理使用空调或者是风扇这些降温的家用电器，因为空调温度设定的比较低，或者是风扇的风量比较大，可能就会造成头晕头痛的现象，而且有可能是特别疲乏和无力的，当时因为下降的时候还会有很多不舒服的感觉，夏天全身的皮肤毛孔都已经打开，汗腺特别大，如果过量接受冷风的话，特别容易感染，感冒了的话可能就会让自己在怀孕过程当中大打折扣。

　　合理饮食

　　很多人在夏天的时候经常喜欢喝凉开水，其实建议大家如果想要成功备孕，那么我们最后还是少吃一些冰冷的东西，可以多吃一些含有维生素c的水果和绿豆汤之类的东西，也需要做到营养均衡，可以多吃一些鱼类，蛋类，瘦肉和海产品，也可以多吃奶，或者是豆制品，多吃一些高蛋白和高纤维素的蔬菜，另外大家也可以多吃一些含有叶酸类的东西。

怎样做孕前准备

计划生小宝宝的夫妻在怀孕前的半年到三个月，就要充分做好备孕的工作了，不论是男性还是女性，都需要把身体调整到最佳状态，首先要保证双方的休息和睡眠，还要有良好的生活作息习惯，具体的孕前准备工作有以下6个：

1调整身体

在怀孕前的半年内需要把身体调整到适合受孕的状态，可以适当锻炼，并且要尽量避免接触放射线、病毒感染、有毒物品、化学物等，过瘦的女性要注意补充营养，增加体重，过胖的女性要注意适当减肥。

合理锻炼可以提高身体素质

2养成健康生活习惯

每天保证足够的睡眠，睡眠不充分会影响免疫系统，导致荷尔蒙分泌失调，此外不管是男性还是女性都要戒烟戒酒，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，因此少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3补充足够的营养

身体抵抗力强是怀孕的必要条件，而且还能提高双方生殖细胞的质量，因此在孕前要做好营养的补充工作，保持营养均衡，不能挑食，可以多食用一些粗粮、杂粮，帮助营养吸收。

可以通过合理饮食补充营养

4及时补充叶酸

我们都知道，叶酸对于孕期妇女来说是很重要的，可预防胎儿神经管畸形，对流产、孕妇贫血和胎儿宫内发育迟缓等也有作用，因此女性在备孕期间就可以适当补充叶酸了。

5及时补充碘

准妈妈妊娠期缺碘，可以造成胎儿甲状腺激素缺乏，胎儿的中枢神经系统，引起呆小症，因此孕前女性可以多补充一些碘元素，海带、海蜇黄花鱼、海藻虾皮等海产品可以帮助碘的吸收。

备孕期间的女性需要及时补充碘元素

6及时补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，因此女性应该从备孕阶段就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

 

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